Почему взрослому человеку подушка для сна необходима, объяснила врач-невролог Елена Жураковская, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Шейный отдел позвоночника имеет форму дуги. А во сне мышцы расслабляются и не могут удерживать голову, и если спать без подушки на спине, голова запрокидывается назад, что приводит к растяжению мышц и связочного аппарата шейного отдела позвоночника. Это может обернуться болями, «заклиниванием» шеи и головной болью напряжения. Также это провоцирует снижение кровотока по позвоночным артериям, питающим головной мозг, и уменьшается просвет позвоночного канала со спинным мозгом.

Сон без подушки на боку или на животе из-за чрезмерного наклона или скручивания шеи может вызвать сдавливание нервных корешков, из-за чего возрастает риск повреждения спинного мозга, нервов и сосудов.

Помимо этого, сон без подушки увеличивает риск апноэ.

«Таким образом, для сна необходима подушка: невысокая, не слишком мягкая, лучше анатомическая (ортопедическая), подобранная индивидуально», — заключила Елена Жураковская.

Как часто нужно менять подушку для сна

Обычные повседневные привычки могут спровоцировать хроническую боль в спине, объяснил врач-остеопат Дмитрий Симкин, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Часто экран ноутбука или смартфона расположен слишком низко и тогда голова и плечи уходят вперед, а мышцы шеи и спины вынуждены постоянно удерживать вес головы. Если сидеть без опоры для спины, то телу приходится удерживаться за счет мышечного напряжения.

«Даже правильно организованная поза может приводить к перегрузке, если человек часами остается практически неподвижным. Для продолжительной работы эргономично организованное место сидя лучше, чем постоянная работа стоя», — заметил доктор.

Помимо этого, подъем и перенос предметов в наклоне тоже перегружают позвоночник. 

А спорт и массаж не способны полностью компенсировать вред повседневных привычек. Физическая активность укрепляет мышцы, а массаж помогает временно уменьшить напряжение, но одна тренировка или сеанс массажа не отменяют восьми часов неправильно организованной работы.

Какие болезни связаны с болью между лопатками