Храп партнёра может вызывать серьёзный дискомфорт, однако вероятность того, что он приведёт к потере слуха, крайне низкая. 

Об этом DailyVibe рассказала доцент кафедры неврологии Пироговского университета Карине Бадалян.

По её словам, уровень шума при храпе обычно составляет около 45–60 децибел, что сопоставимо с обычным разговором. Даже более громкий храп, как правило, находится в диапазоне 70–90 децибел — примерно как шум пылесоса или оживлённой улицы.

Эксперт отмечает, что повреждение слуха чаще связано с длительным воздействием шума выше 85 децибел, например на производстве или во время концертов. При этом храп обычно не является постоянным источником такого уровня шума, поэтому риск прямого вреда для слуха остаётся низким.

Тем не менее специалист подчёркивает, что проблема храпа не ограничивается только звуком. Постоянный шум во время сна может нарушать его структуру, делая сон поверхностным и прерывистым.

Это, в свою очередь, может приводить к хроническому недосыпанию, усталости, снижению концентрации внимания и повышенной раздражительности. Со временем ухудшение качества сна может усиливать стресс и тревожность.

По словам врача, хотя храп вряд ли способен привести к глухоте, он может существенно влиять на общее самочувствие и психологическое состояние. Если проблема становится постоянной и мешает полноценному отдыху, стоит обратиться к специалисту для оценки ситуации и подбора решений.

Из-за чего возникает храп и как это предотвратить

Ультрапереработанные продукты всё чаще рассматриваются как один из факторов, влияющих на здоровье кишечника и всего организма. 

Об этом DailyVibe рассказала кандидат медицинских наук, доцент кафедры госпитальной педиатрии Пироговского университета Ольга Тарасова.

По её словам, к таким продуктам относятся промышленные изделия с большим количеством добавок — эмульгаторов, подсластителей, ароматизаторов и консервантов. В отличие от цельных продуктов, они содержат много сахара, соли и жиров, но мало клетчатки и микроэлементов.

Эксперт отмечает, что регулярное употребление ультрапереработанных продуктов может снижать разнообразие кишечной микробиоты. Это один из ключевых показателей здоровья кишечника, поскольку разнообразные бактерии участвуют в пищеварении, синтезе витаминов и поддержании иммунной системы.

При этом уменьшается количество полезных бактерий, которые играют важную роль в защите слизистой кишечника и снижении воспаления. На их место могут приходить микроорганизмы, связанные с воспалительными процессами.

Также специалист обращает внимание на влияние таких продуктов на кишечный барьер. При недостатке клетчатки и наличии некоторых пищевых добавок может нарушаться его целостность, что повышает проницаемость кишечной стенки и способствует попаданию в кровь веществ, запускающих воспалительные реакции.

По словам врача, подобные изменения могут быть связаны с повышенным риском различных заболеваний — от метаболических нарушений и ожирения до сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений психоэмоционального состояния.

Эксперт подчёркивает, что не вся обработанная пища вредна. Важно отличать минимально обработанные продукты от ультрапереработанных. Основу рациона рекомендуется составлять из цельных продуктов — овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых, мяса и рыбы.

Также специалист советует внимательно читать состав продуктов, готовить пищу самостоятельно и постепенно снижать долю ультрапереработанных продуктов в рационе.

По её словам, поддержание здорового микробиома связано прежде всего с разнообразным питанием, достаточным количеством клетчатки и умеренным потреблением промышленно обработанных продуктов.