Сушеные абрикосы содержат значительно больше калия, чем бананы, однако из-за высокой калорийности употреблять их рекомендуется умеренно, сообщает DailyVibe.

Свежие абрикосы богаты клетчаткой, витаминами С и Е, бета-каротином и антиоксидантами, поэтому могут стать полезным летним перекусом. После сушки концентрация питательных веществ, включая калий, значительно возрастает, но вместе с этим увеличивается и калорийность продукта.

Сушеные абрикосы хорошо сочетаются с кашами, йогуртом и орехами. При покупке стоит обращать внимание на состав: плоды естественного темного цвета обычно не содержат диоксида серы, который используют для сохранения яркого оттенка.

Тыквенные и подсолнечные семечки богаты полезными веществами, однако каждый вид имеет свои преимущества, сообщает DailyVibe.

Тыквенные семечки содержат больше белка и магния, которые необходимы для поддержания мышц, нервной системы и нормальной работы сердца. Подсолнечные семечки, в свою очередь, немного превосходят их по содержанию клетчатки, способствующей здоровому пищеварению, длительному чувству сытости и поддержанию нормального уровня холестерина.

Оба вида семечек можно добавлять в каши, йогурты, салаты, выпечку и есть в качестве перекуса. При этом увеличивать количество клетчатки в рационе рекомендуется постепенно, чтобы избежать дискомфорта со стороны пищеварительной системы.