Сколько разных орехов можно съесть за день

Сколько разных орехов можно съесть за день

Какая безопасная порция орехов в ежедневном рационе, объяснила врач-диетолог Татьяна Солнцева, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Kp.ru.

Все зависит от вида орехов: грецких можно съедать 14 половинок в день, миндаля — около 22–23 целых ядер, а кешью — примерно 16–18 штук, фисташек в скорлупе — 49 ядрышек, а фундук и арахис рекомендуют употреблять небольшой горстью. Кедровых орехов диетолог советует брать не более 20–25 граммов.

Все это подходит взрослым без хронических заболеваний, остальным стоит посоветоваться с врачом. 

Какие продукты составляют здоровый рацион

Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом

В чем разница между молодым и зрелым картофелем

В чем разница между молодым и зрелым картофелем

Если под молодым картофелем имеется в виду недавно выкопанный картофель с тонкой кожицей, а под зрелым — полностью сформировавшийся картофель, предназначенный для длительного хранения, то разница довольно заметная, сообщает DailyVibe.

Молодой картофель — это картофель, который выкопали относительно рано:
— Кожица тонкая, нежная и легко счищается или даже смывается.
— В мякоти больше воды, поэтому картофель сочный и нежный.
— Обычно меньше крахмала, чем у хорошо вызревшего картофеля.
— Вкус более свежий, иногда слегка сладковатый.
— Плохо подходит для очень долгого хранения: быстрее теряет качество.
— Отличен для варки, запекания, жарки целиком.

Его часто достаточно хорошо помыть — чистить необязательно.

Зрелый картофель дольше находился в земле и успел сформировать плотную кожуру:
— Кожица толстая и плотная — это естественный защитный слой.
— Меньше воды, обычно больше крахмала.
— Лучше хранится месяцами при правильных условиях.
— Текстура и поведение при готовке сильнее зависят от сорта.
— Хорошо подходит для пюре, жарки, запеканок, супов и длительного хранения.

Молодой картофель не обязательно полезнее зрелого. У них немного разный состав и кулинарные свойства, но оба могут быть нормальной частью рациона.

А вот зелёный картофель — отдельная история: зеленоватые участки и сильно проросшие клубни лучше не есть, поскольку при неправильном хранении в картофеле может повышаться содержание гликоалкалоидов (в частности, соланина).

Что полезно есть осенью для тепла и сытости

Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом