Дыня может быть частью обычного рациона, однако из-за содержания природных сахаров ее лучше есть умеренными порциями, сообщает DailyVibe.

В качестве ориентира для здорового взрослого человека можно взять около 200–300 граммов за один прием — это примерно два-три средних ломтика.

Дыня содержит витамин С, калий, фолат и клетчатку, а также большое количество воды. При этом считать ее продуктом, который нужно строго ограничивать всем здоровым людям из-за высокого гликемического индекса, не стоит.

Размер порции может зависеть от общего рациона и индивидуальных особенностей. При заболеваниях, требующих контроля уровня глюкозы, количество дыни лучше подбирать с учетом рекомендаций врача.

Строгая диета при грудном вскармливании обычно не требуется, однако к выбору некоторых продуктов действительно стоит относиться внимательнее, сообщает DailyVibe.

Рацион кормящей мамы может оставаться разнообразным и включать привычные продукты. Без необходимости исключать потенциальные аллергены заранее также не рекомендуется — важнее наблюдать за индивидуальной реакцией ребенка.

Особое внимание стоит уделять рыбе с высоким содержанием ртути. При этом полностью отказываться от рыбы не нужно: важно выбирать виды с низким содержанием ртути и соблюдать рекомендуемые порции.

Кофеин обычно допустим в умеренном количестве, а вопрос приема лекарств во время грудного вскармливания лучше отдельно обсуждать с врачом.