Для большинства здоровых взрослых одно яйцо в день может быть частью обычного сбалансированного рациона, а небольшое превышение этого количества само по себе не означает вреда для здоровья, передает DailyVibe со ссылкой на РИА Новости.

При этом значение имеет не только количество яиц, но и весь рацион. Сочетание с овощами и другими разнообразными продуктами предпочтительнее регулярного употребления яиц вместе с беконом, колбасами и большим количеством жареной пищи.

Учитывать стоит и яйца, которые входят в состав выпечки, салатов, соусов и других блюд. При повышенном холестерине, сердечно-сосудистых заболеваниях или диабете подходящее количество лучше определять индивидуально.

Кокосовое молоко не содержит лактозы и может разнообразить рацион, однако употреблять его лучше умеренно, сообщает DailyVibe.

Продукт обладает насыщенным вкусом и кремовой текстурой. Его добавляют в супы, соусы, карри, каши, кофе и фруктовые напитки.

Кокосовое молоко содержит марганец, медь и магний, но при этом отличается высокой жирностью и большим количеством насыщенных жиров. Поэтому оно не считается продуктом, который можно пить без ограничений.

По питательному составу кокосовое молоко не равно коровьему. При выборе растительного напитка стоит искать вариант без добавленного сахара, обогащенный кальцием и витамином D.