Эксперт Елена Желянина перечислила важные причины, почему слива должна присутствовать в рационе хотя бы в сезон, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

Клетчатка и работа кишечника
Слива — прекрасный источник пищевых волокон, которые помогают формировать стул и поддерживает регулярность его продвижения по кишечнику. Часть пищевых волокон становится субстратом для кишечных микробиоты. 

Защищает от окисления и старения
Слива содержит различные полифенольные соединения, которые участвуют в антиоксидантной защите и могут влиять на воспалительные и метаболические процессы. 

Витамин C
Свежая слива содержит витамин С, необходимый для нормальной работы иммунной системы и синтеза коллагена. 

Высокое содержание калия
Слива содержит калий, участвующий в поддержании нормальной работы мышц, нервной системы и водно-электролитного баланса. 

Помощь в снижении веса
Слива абсолютно спокойно может быть включена в рацион человека, который снижает вес. 

Здоровье костей
Есть клинические исследования, в которых изучалось влияние сушеной сливы (чернослива) на костную ткань у женщин после менопаузы. Но, несмотря на положительные исследования, чернослив не является лечением остеопороза и не заменяет витамин D, кальций при его недостаточности, физические нагрузки или лекарственную терапию, если она необходима.

Какой доступный продукт поможет в профилактике запоров

Почти на 90% состоящая из воды дыня помогает восполнять жидкость в жару, а содержащиеся в ней антиоксиданты поддерживают здоровье кожи, сообщает DailyVibe.

В летнюю жару дыня становится не только вкусным десертом, но и хорошим дополнением к рациону. Благодаря высокому содержанию воды она помогает поддерживать водный баланс организма, когда из-за жары человек теряет больше жидкости.

В составе дыни есть бета-каротин и другие антиоксиданты. Они помогают защищать клетки от воздействия свободных радикалов, которые могут ускорять процессы фотостарения кожи.

Кроме того, дыня содержит пищевые волокна и воду, поэтому может способствовать комфортному пищеварению. Богатый калием фрукт также участвует в поддержании водно-солевого баланса.

Лучше всего есть дыню как самостоятельный перекус. При этом важно помнить: фрукт не способен буквально заменить крем или сыворотку — его польза для кожи связана прежде всего с общим поступлением жидкости и питательных веществ с рационом.