Не только выбор гарнира, но и способ его приготовления может повлиять на уровень сахара в крови, сообщает DailyVibe.

Картофель и рис по-разному воздействуют на организм в зависимости от сорта и обработки. Менее разваренные продукты, умеренные порции и сочетание с белками и овощами помогают сделать их усвоение более плавным. При этом картофель содержит больше витаминов, калия и клетчатки, а некоторые сорта риса перевариваются медленнее других.

Еще один простой способ снизить влияние углеводов на уровень сахара — после варки охладить рис или картофель в холодильнике, а затем разогреть перед употреблением. Такой прием изменяет структуру части крахмала, благодаря чему он усваивается медленнее.

Даже опытные пловцы нередко забывают о простых правилах безопасности, из-за чего повышается риск травм и инфекций, передает DailyVibe со ссылкой на Нuffpost.

Специалисты советуют всегда принимать душ до и после купания, не оставлять детей без присмотра, не посещать бассейн во время болезни и не заходить в воду с открытыми ранами. Еще одна распространенная и опасная ошибка — нырять в местах с недостаточной глубиной, что может привести к серьезным травмам головы и позвоночника.

Соблюдение этих простых рекомендаций поможет сделать отдых у бассейна безопасным и избежать неприятных последствий.