Протеиновое молоко — не обязательно маркетинг, но иногда маркетинг действительно сильно преувеличивает его преимущества, сообщает DailyVibe.

Прежде всего нужно обращать внимание на белок на 100 мл, а не на надпись «PROTEIN».

Например:
— обычное молоко: примерно 3 г белка / 100 мл
— протеиновое: часто 5–10 г / 100 мл.

Откуда берётся дополнительный белок? Производитель обычно добавляет молочные белки, сывороточный белок или казеин. Поэтому это вполне реальный продукт, а не «магический» маркетинг.

Но при непереносимости лактозы есть нюанс. Даже если на упаковке крупно написано «PROTEIN», это не означает, что молоко без лактозы.

Для большей пользы надо искать надписи: «без лактозы / lactose free» и учитывать количество углеводов/сахаров.

Какая разница между сывороточным протеином, казеином и обычным молоком

И недостаток, и избыток сна могут негативно влиять на самочувствие, сообщает DailyVibe.

Недосып способен ухудшать память, концентрацию и настроение, а также повышать риск проблем с сердцем и обменом веществ. Для большинства взрослых ориентиром считается 7–9 часов сна в сутки.

Но слишком долгий сон тоже не всегда полезен. Регулярный пересып может сопровождаться слабостью, усталостью и снижением активности, а также связан с повышенным риском ожирения и диабета.

Поэтому важны не только часы сна, но и стабильный режим. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно время, поддерживать комфортные условия в спальне и не перегружать организм поздними тренировками и тяжелой едой.