Вареная колбаса относится к переработанному мясу, поэтому делать ее постоянной частью ежедневного рациона не рекомендуется, сообщает DailyVibe.

Такие продукты нередко содержат много соли и насыщенных жиров. При регулярном употреблении большого количества переработанного мяса также наблюдается связь с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

Полностью отказываться от колбасы необязательно — значение имеют частота и размер порции. Для повседневных бутербродов ее можно чаще заменять запеченной птицей или мясом, рыбой, сыром и овощами.

Для большинства людей 1–2 банана в день — совершенно нормальное количество, сообщает DailyVibe.

Если хочется больше, то 2–3 банана тоже обычно не проблема, особенно если они заменяют другие фрукты или являются частью активного рациона. Но есть смысл разнообразить фрукты, а не получать большую их часть только из бананов.

В среднем один банан содержит около 100–110 ккал и примерно 25–27 г углеводов.

Если бананы вы едите каждый день, хороший ориентир — 1 банан как обычная порция, а второй — по аппетиту и общему рациону. 

Чем красная питахайя отличается от желтой