Даже полезные фрукты и ягоды в больших количествах могут вызвать неприятные ощущения со стороны пищеварения, сообщает DailyVibe.

Если за один раз съесть много черешни, вишни или других фруктов, организм получает значительное количество клетчатки и природных сахаров. У некоторых людей это может привести к вздутию, урчанию, газообразованию и дискомфорту в животе.

При этом отказываться от фруктов не нужно. Они остаются важным источником клетчатки, витаминов и других питательных веществ. Оптимальный вариант — есть их умеренными порциями и разнообразить рацион.

Полностью запрещать себе чипсы, сухарики и другие снеки необязательно — гораздо важнее их количество и то, какое место они занимают в рационе, сообщает DailyVibe.

Такие продукты обычно содержат много соли, жиров и калорий, поэтому лучше воспринимать их как небольшое дополнение к основному питанию, а не регулярную замену полноценной еды.

Чтобы не переесть, порцию можно заранее переложить из упаковки в небольшую тарелку или миску. Есть снеки лучше не на голодный желудок и не отвлекаясь на телефон или телевизор.

Основу рациона при этом должны составлять овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, источники белка и полезных жиров. Тогда небольшая порция любимых снеков время от времени вполне может оставаться частью питания.