Киви считается одним из самых полезных фруктов благодаря высокому содержанию витаминов, клетчатки и антиоксидантов, сообщает DailyVibe.

Этот фрукт содержит витамин С, витамины группы B, калий и пищевые волокна, которые помогают поддерживать иммунитет и общее самочувствие. Также киви ценят за способность надолго давать чувство сытости и поддерживать нормальную работу пищеварения.

Кроме того, в составе киви есть особый фермент, который помогает организму легче переваривать белковую пищу. Поэтому фрукт часто рекомендуют добавлять в рацион после плотных приемов еды.

Также киви связывают с поддержкой здоровья сердца, сосудов и дыхательной системы благодаря содержанию антиоксидантов и витаминов.

Многие едят только мякоть, однако кожура киви тоже считается съедобной и содержит дополнительные пищевые волокна.

Специалисты предупреждают, что даже при любви к сладкому важно соблюдать безопасную норму сахара, чтобы избежать проблем со здоровьем, передает DailyVibe со ссылкой на Noi.md.

Эндокринолог-диетолог Татьяна Бочарова рассказала, что взрослому человеку рекомендуется употреблять не более 25–50 граммов сахара в день. Это примерно пять-шесть чайных ложек.

При этом речь идет не только о сахаре в чае или десертах. Эксперт напомнила, что большое количество скрытого сахара содержится в соусах, кетчупах, готовых завтраках и других популярных продуктах.

По словам специалиста, чрезмерное употребление сладкого может привести к набору лишнего веса и повышению риска развития диабета второго типа.

Также диетологи советуют включать в рацион больше полезных продуктов — орехов, рыбы, оливкового масла, авокадо и цитрусовых, которые помогают поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.