Врач-диетолог Наталья Мизинова обозначила в цифрах норму клетчатки, которая необходима человеку каждый день, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.
Для поддержания здоровья организма ежедневно необходимо употреблять не менее 30 граммов клетчатки. Даже при вынужденном однообразии рациона, необходимо отслеживать этот показатель.
— Если рассматривать короткие сроки, 2–4 недели, когда назначаются диеты при заболеваниях, то даже врачи могут прибегнуть к однообразному рациону питания. Но это происходит по рекомендации специалиста, который понимает, как правильно это делать. Либо если человек собирается придерживаться одной и той же пищи, он должен просто менять продуктовый состав. Например, утром употреблять не просто яйца, а разные виды белка: курицу, индейку, рыбу, мясо или творог. Днем можно есть разные супы и салаты. Вечером также стоит разнообразить мясные блюда. При этом нужно обязательно отслеживать количество клетчатки — не менее 30 граммов в сутки, — сказала Мизинова.
Чем может обернуться однообразное питание
