Чернослив может не только улучшать пищеварение, но и способствовать укреплению костной ткани. К такому выводу пришли ученые, изучавшие влияние сухофрукта на здоровье женщин в постменопаузе, передает DailyVibe со ссылкой на Health.

В исследовании участвовали 183 женщины в возрасте от 55 до 75 лет. Выяснилось, что ежедневное употребление 5–6 ягод чернослива в течение года помогало снижать уровень воспалительных процессов, связанных с потерей костной массы.

Специалисты объясняют эффект высоким содержанием витамина К, калия, магния и бора. Эти вещества участвуют в усвоении кальция и поддержании прочности костей.

Кроме того, чернослив может положительно влиять на здоровье сердца и уровень «хорошего» холестерина. Однако врачи напоминают, что даже полезные продукты важно употреблять умеренно.

Окрошка остается одним из самых популярных летних блюд, однако даже полезный холодный суп важно употреблять в меру, сообщает DailyVibe.

Оптимальной порцией для взрослого человека считается около 350–400 граммов за один прием пищи. При этом потребности могут различаться в зависимости от возраста, уровня физической активности и особенностей организма.

Окрошку готовят как на квасе, так и на кефире. Оба варианта подходят для летнего меню, однако у некоторых людей холодное блюдо может вызывать дискомфорт.

Поводом обратить внимание на реакцию организма могут стать тяжесть в животе, спазмы, вздутие или другие неприятные ощущения после еды. В таких случаях рекомендуется временно отказаться от блюда и пересмотреть его состав.

Нередко причиной дискомфорта становятся слишком большие порции, жирные ингредиенты, колбаса, молочные продукты или индивидуальная непереносимость отдельных компонентов.

Если после употребления окрошки регулярно появляются неприятные симптомы, стоит сократить размер порции и выбирать более легкие варианты приготовления.