Арахисовую пасту можно включать в ежедневный рацион, если контролировать порцию и выбирать продукт с простым составом, передает DailyVibe со ссылкой на TODAY.

Она содержит растительный белок, ненасыщенные жиры, клетчатку, магний и витамин Е. При этом продукт довольно калорийный: стандартной порцией обычно считают около двух столовых ложек.

Для постоянного употребления лучше выбирать пасту без добавленного сахара, большого количества соли и пальмового или кокосового масла. Американская кардиологическая ассоциация также советует отдавать предпочтение минимально обработанным продуктам и источникам ненасыщенных жиров.

Арахисовая паста хорошо сочетается с фруктами, цельнозерновым хлебом или овсянкой. Главное — не есть ее прямо из банки без контроля количества.

Бананы могут выступать пищевым триггером мигрени у некоторых людей, однако отказываться от них всем при головной боли не требуется, передает DailyVibe со ссылкой на The Mirror.

В рекомендациях по питанию при мигрени особенно упоминаются перезрелые бананы. Возможную роль связывают с содержащимися в продуктах биологически активными веществами, однако реакция на пищу индивидуальна.

Если после бананов приступы повторяются, можно проследить эту связь с помощью дневника питания и головной боли. Исключать фрукт из рациона только из-за самого факта мигрени необязательно.