Необычный тропический плод сочетает сладкий вкус, витамин C, клетчатку и растительные антиоксиданты, сообщает DailyVibe.

Мангостин родом из Юго-Восточной Азии и ценится за нежную белую мякоть с приятной кислинкой. В 100 г продукта содержится около 70–75 ккал, а также пищевые волокна, витамины группы B и C, калий, магний и другие минералы.

Особый интерес представляют ксантоны — природные соединения с антиоксидантными свойствами. Они помогают защищать клетки от окислительного стресса, а клетчатка поддерживает нормальную работу пищеварительной системы и способствует более длительному ощущению сытости.

Мангостин едят свежим, добавляют во фруктовые салаты, йогурты, смузи и десерты. При выборе стоит обращать внимание на кожуру: она должна быть плотной, но слегка упругой, без плесени и повреждений.

При этом экзотический фрукт не стоит воспринимать как лекарство. Его полезные свойства лучше рассматривать как часть разнообразного и сбалансированного рациона.

Кисло-сладкая ягода содержит вещества, которые поддерживают сердце, пищеварение и защитные функции организма, сообщает DailyVibe.

Крыжовник ценят не только за вкус, но и за богатый состав. В ягодах есть витамин C, витамины группы B и витамин K, а также калий, магний, кальций и железо.

Особое внимание заслуживают антиоксиданты и пищевые волокна. Они помогают поддерживать нормальную работу кишечника, а содержащийся в ягодах калий участвует в регулировании водно-солевого баланса.

Крыжовник может стать хорошим дополнением к рациону и для тех, кто следит за состоянием сердечно-сосудистой системы. Клетчатка, калий и растительные соединения помогают поддерживать нормальный уровень холестерина и давление.

При этом слишком увлекаться ягодами не стоит. Большое количество крыжовника способно вызвать вздутие, дискомфорт в животе или послабление стула из-за высокого содержания клетчатки и органических кислот.

Для большинства здоровых взрослых подходящей порцией считается около 100–200 г свежих ягод в день. Лучше всего есть их свежими — так сохраняется больше витамина C.