Гастроэнтеролог Наталья Русанцова объяснила, почему считает капусту одним из самых полезных продуктов для поддержания здоровья кишечника, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Главной ценностью капусты врач считает высокое содержание клетчатки, которая увеличивает объем кишечного содержимого, стимулирует естественную перистальтику и помогает предотвратить запоры.

Также клетчатка служит пищей для полезной кишечной микрофлоры, поддерживает здоровье слизистой оболочки кишечника и участвует в регуляции иммунитета.

Особенно полезна квашеная капуста, которая помогает поддерживать разнообразие кишечной микробиоты, считает специалист. 

Кому стоит отказаться от капусты

Врач-уролог-онколог Михаил Странадко объяснил, какие продукты повышают риск образования камней в почках, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Все продукты, богатые щавелевой кислотой (оксалатами): шпинат, щавель, свекла, ревень, какао, шоколад, орехи (особенно миндаль и кешью), а также черный и зеленый чай при склонности к оксалатным камням стоит строго ограничить.

Красное мясо, субпродукты, жирная рыба и наваристые бульоны богаты пуринами, что ведёт к образованию уратных камней. Также в «чёрный список» попали соль и все солёное — чипсы, колбасы, консервы и фастфуд, так как натрий задерживает жидкость и усиливает выведение кальция с мочой.

«Если вы пьёте меньше 2–2,5 литра воды в сутки, вероятность образования камней возрастает, даже при правильном питании», — предупреждает Странадко. 

Но не стоит исключать из рациона молочные продукты, потому что кальций из пищи связывает оксалаты прямо в кишечнике и не даёт им попасть в почки. 

Как отличить боль в почках от боли в пояснице