Правильно подобранный перекус помогает поддерживать уровень энергии, контролировать аппетит и избегать переедания в течение дня, передает DailyVibe со ссылкой на Zakon.kz.

Специалисты рекомендуют выбирать варианты, в которых сочетаются белок, клетчатка и полезные жиры. Именно такие продукты помогают сохранять чувство сытости на несколько часов и не провоцируют резкие скачки голода.

Среди популярных вариантов полезных перекусов называют греческий йогурт с ягодами, творог, вареные яйца с овощами, ржаные хлебцы с авокадо, бутерброды с тунцом и кефир. Такие продукты удобно брать с собой на работу или учебу.

По мнению экспертов, заранее подготовленные перекусы помогают реже тянуться к сладостям, фастфуду и другим высококалорийным продуктам между основными приемами пищи.

Картофель с зеленым оттенком на кожуре лучше не использовать в пищу, поскольку такие клубни могут накапливать вещества, нежелательные для организма, сообщает DailyVibe.

Зеленый цвет появляется из-за воздействия света и запуска естественных процессов роста. Одновременно в клубне может увеличиваться содержание природных соединений, которые в больших количествах считаются нежелательными для употребления.

При этом опасные вещества могут находиться не только в кожуре, но и внутри картофеля. Поэтому специалисты рекомендуют не пытаться срезать позеленевшие участки, а отказаться от использования таких клубней полностью.