Отруби могут выступать провоцировать обострение хронических заболеваний, заявила диетолог Марият Мухина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru. 

— Важно помнить, что они являются раздражающим фактором для слизистой ЖКТ и могут вызвать обострение гастритов и дуоденитов. На практике важно постепенно менять части порций белого хлеба на альтернативный. Отруби вводите в рацион постепенно. Например, добавляйте в овсяную кашу или йогурт. Тогда метеоризм не развивается или беспокоит в меньшей степени. Важно понимать, что у некоторых людей отруби вызывают газообразование или раздражение ЖКТ, — сказала Мухина.

Но, помимо этого, отруби действительно полезны, ведь они содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, которая замедляет переваривание углеводов и способствует снижению пика глюкозы после приема пищи. 

Почему возникает упадок энергии летом

Груша — это не просто сладкий фрукт, а полноценный функциональный продукт, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

Первое правило — есть грушу с кожурой. Именно в ней сконцентрирована основная часть клетчатки и флавоноидов. Главное, перед употреблением тщательно вымыть кожуру с щеткой и обдать кипятком.

Второе правило — не запивать водой, во избежание чувства тяжести. 

Третье правило — соблюдать меру. 1-2 груши в день достаточно для получения всех полезных веществ без риска для пищеварения. 

Груша поддерживает пищеварение, сердце, сосуды и кожу. Главное — не есть ее на голодный желудок, не смешивать с тяжелой пищей и выбирать спелые ароматные плоды. 

Как выбрать идеальную грушу