Греческий и обычный йогурт одинаково могут быть полезны, а выбор зависит от ваших целей и особенностей питания, сообщает DailyVibe.

Греческий йогурт содержит больше белка и обычно меньше сахара и лактозы, поэтому дольше сохраняет чувство сытости. Обычный йогурт чаще богат кальцием и также является хорошим источником полезных бактерий. Специалисты советуют выбирать натуральные йогурты без добавленного сахара и обращать внимание на состав, содержание белка и наличие живых культур.

Для большинства здоровых взрослых безопасным и полезным считается употребление около 5–7 яиц в неделю, если рацион остается разнообразным и сбалансированным, сообщает DailyVibe.

Яйца являются источником полноценного белка, витаминов A, D, E, группы B, а также холина, лютеина и зеаксантина, которые поддерживают работу мозга, мышц и здоровье глаз. Наиболее полезными считаются вареные яйца, яйца-пашот и омлет с небольшим количеством масла. При наличии некоторых заболеваний сердечно-сосудистой системы или нарушений обмена холестерина количество яиц рекомендуется обсудить с врачом.