В жару важно не только пить воду, но и корректировать рацион, объяснила врач-эксперт Ольга Уланкина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru. 

Специалист назвала продукты, которые помогут восполнить потерю электролитов.

По словам эксперта, в жару особенно полезны бананы, курага, орехи и 
столовая минеральная вода — помогают восполнить недостаток электролитов, после обильного потоотделения.

Специалист советует ограничить потребление кофе, алкоголя и тяжёлой жирной пищи, которые создают дополнительную нагрузку на организм в жару.

Также необходимо соблюдать питьевой режим и не выходить на солнце без особой необходимости.

В какое время дня можно есть абрикосы

Большинству людей абрикосы можно есть в любое время суток — строгих правил «только утром» или «только вечером» нет, сообщает DailyVibe.

Утром или днём абрикосы хорошо подходят к завтраку или как перекус. Содержат воду, клетчатку и натуральные сахара, поэтому дают лёгкую энергию без ощущения тяжести. 

Если желудок чувствительный, то абрикосы после основного приёма пищи могут переноситься комфортнее, чем натощак. Потому что большое количество абрикосов натощак вызывает дискомфорт, урчание или послабление стула. 

Несколько абрикосов вечером обычно не проблема. Но если съесть большую миску фруктов прямо перед сном, это может вызвать тяжесть или дискомфорт у чувствительных людей. 

Абрикосы обычно считаются довольно умеренным фруктом по содержанию сахара. Лучше есть их в составе приёма пищи или вместе с источником белка/жиров (например, йогуртом или творогом), а не большими порциями отдельно. 

Для здорового взрослого человека разумная порция — примерно: 3–6 свежих абрикосов за раз, или 150–300 г в день в составе разнообразного рациона. 

Главный нюанс — не время суток, а количество и ваша индивидуальная переносимость. Если после абрикосов нет дискомфорта, их можно есть и утром, и днём, и вечером. 

В чем польза абрикосов?