Некоторые сладкие летние фрукты после 45 лет рекомендуется употреблять в умеренных количествах, чтобы не создавать лишнюю нагрузку на обмен веществ, сообщает DailyVibe.

К продуктам, с которыми советуют не переусердствовать, относятся арбуз, дыня, виноград и абрикосы. Они содержат природные сахара, а их чрезмерное употребление может способствовать повышению уровня глюкозы в крови и увеличению калорийности рациона. Особенно это важно для людей с диабетом, преддиабетом, ожирением или заболеваниями печени.

Полностью отказываться от этих фруктов не нужно. Они богаты витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, поэтому при сбалансированном питании достаточно соблюдать умеренность и контролировать размер порций.

Некоторые фрукты и ягоды содержат витамины, антиоксиданты и микроэлементы, необходимые для естественной выработки коллагена и поддержания здоровья кожи, сообщает DailyVibe.

В список наиболее полезных продуктов вошли авокадо, апельсины, гуава, ягоды и манго. Они богаты витамином С, витаминами А и группы В, а также цинком и медью — веществами, которые участвуют в синтезе коллагена и помогают защищать клетки от преждевременного старения.

Ни один продукт сам по себе не способен значительно повысить выработку коллагена. Для здоровья кожи не менее важны полноценное питание, защита от солнца, достаточный сон и здоровый образ жизни.