Некоторые виды чая могут мягко поддерживать гормональную систему, но не заменяют консультацию врача, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Verywell Health.

Гормональный фон влияет на сон, обмен веществ, настроение и репродуктивную функцию. При нарушении баланса могут появляться перепады настроения, акне, сбои цикла и другие симптомы. Специалисты выделяют несколько напитков, которые чаще всего упоминаются как потенциально полезные.

Зелёный чай

Богат антиоксидантом EGCG (эпигаллокатехин галлат). Может способствовать улучшению чувствительности к инсулину, стабилизации сахара крови и мягкому контролю веса. При синдроме поликистозных яичников (СПКЯ) его связывают с уменьшением акне и более регулярным циклом.

Чай из перечной мяты

Может снижать уровень андрогенов, в том числе тестостерона, что актуально при СПКЯ. Исследования указывают на возможное влияние на уровень ФСГ и овуляцию. Также обладает успокаивающим эффектом.

Витекс (монашеский перец)

Традиционно применяется для облегчения симптомов ПМС. Может снижать уровень пролактина и поддерживать выработку прогестерона. Однако противопоказан при беременности, грудном вскармливании и приёме гормональных препаратов.

Майоран

Содержит флавоноиды и терпены. Может способствовать более регулярному циклу и улучшению чувствительности к инсулину. Не рекомендуется беременным и кормящим.

Корень солодки

Обладает эстрогеноподобным действием и может снижать уровень тестостерона. Иногда применяется при СПКЯ и в период менопаузы. При длительном употреблении возможны побочные эффекты, поэтому требуется осторожность.

Эксперты подчёркивают: травяные напитки могут стать частью комплексного подхода к здоровью, но при выраженных симптомах или хронических заболеваниях необходима консультация специалиста.

Чтобы повысить шансы на долгую жизнь, стоит реже есть мясо и чаще делать ставку на растительные продукты, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на El Confidencial.

Об этом сообщил исследователь долголетия Дэн Бюттнер.

Что советует эксперт

По наблюдениям Бюттнера, жители так называемых «голубых зон» — регионов с самой высокой концентрацией долгожителей — не исключают мясо полностью, но употребляют его в среднем раз в неделю.

Такой режим позволяет сохранить баланс в рационе без строгого вегетарианства.

Чем заменить мясо

Основу питания в «голубых зонах» составляют:

— бобовые (чечевица, нут);

— орехи;

— овощи;

— цельнозерновые продукты.

Именно растительные источники белка, по словам специалиста, играют ключевую роль в поддержании здоровья и снижении рисков хронических заболеваний.

Эксперт подчёркивает: речь не о полном отказе, а об умеренности. Избыток красного и переработанного мяса может негативно отражаться на продолжительности жизни, тогда как разнообразный растительный рацион способствует здоровому старению.