Диетолог-нутрициолог Роман Пристанский объяснил, что есть точная рекомендация: за четыре часа до сна стоит сократить углеводы и увеличить белок, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Radio1.ru. 

Помимо этого, плотный углеводный ужин перед сном может осложнить восстановление и жиросжигание. А белковая пища работает в плюс.

«Если у нас высокое содержание белка, соответственно, мы даём нашему телу строительный материал. Инсулин низкий, гормон роста высокий, мы хорошо восстанавливаемся и тем не менее продолжаем правильный наш путь. Более быстрый и простой. За четыре часа до сна сокращаем углеводы (включая рис, картофель, каши) и увеличиваем долю белка — мяса, рыбы, яиц, творога. Это не запрет, а инструмент, который помогает телу работать на вас, пока вы спите», — порекомендовал собеседник.

Как выбрать хороший авокадо

При отсутствии проблем со здоровьем нет ограничений в употреблении помидоров, объяснил гастроэнтеролог Евгений Белоусов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

«Разговоры о том, что ликопин — вещество, придающее томатам красный цвет, — якобы накапливается в организме и становится токсичным при избытке этого овоща в меню, не имеют под собой убедительных оснований. Для ликопина не установлена стандартная опасная суточная доза из обычной пищи», — рассказал Белоусов.

Более того, термическая обработка овоща и наличие жира в блюде из томатов могут улучшать усвоение ликопина. 

Бывает ли аллергия на ликопин