Врач Ольга Уланкина, объяснила, почему эффективность сопротивления вирусам напрямую связана с повседневным режимом, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Хроническое недосыпание увеличивает восприимчивость к респираторным инфекциям более чем в три раза, считает специалист.

— Сбалансированный рацион с достаточным количеством полноценного белка, а также регулярные умеренные нагрузки вроде ежедневной получасовой ходьбы поддерживают активную циркуляцию защитных клеток в кровотоке и ускоряют их реакцию на чужеродные агенты. В меню не должно быть избытка сахара, соли и ультрапереработанной пищи ― магазинных сосисок, чипсов, газированных напитков, растворимых супов и каш. Также организму требуется системное поступление витамина С, ― сказала Уланкина.

Огромную роль играют базовые санитарные правила: частое мытье рук с мылом, обработка поверхностей спиртосодержащими средствами и привычка не прикасаться к лицу в общественных местах перекрывают путь проникновения вирусных частиц через слизистые покровы.

Эффективны ли популярные продукты для профилактики простуды

Умеренное употребление кофе может быть связано с некоторыми преимуществами для здоровья, однако напиток не способен компенсировать недостаток физической активности, сообщает DailyVibe.

Черный кофе содержит кофеин и различные антиоксидантные соединения. Исследования связывают его умеренное употребление с более низким риском некоторых заболеваний и преждевременной смерти.

Особенно актуален этот вопрос для офисных работников, которые проводят большую часть дня сидя. Длительная малоподвижность сама по себе связана с повышенными рисками для здоровья.

При этом даже регулярный кофе не заменяет движение. Во время рабочего дня полезно периодически вставать из-за стола, ходить и делать небольшие перерывы от сидения.