Полуфабрикаты могут присутствовать в рационе, однако важнее обращать внимание на их состав и общий баланс питания, сообщает DailyVibe.

Универсального правила, согласно которому полуфабрикаты разрешено есть только два-три раза в месяц, нет. К этой категории относятся очень разные продукты, поэтому оценивать их стоит по содержанию соли, насыщенных жиров, сахара и другим ингредиентам.

Основу ежедневного рациона лучше составлять из овощей, фруктов, круп, бобовых и других преимущественно цельных или минимально обработанных продуктов. Именно такой подход соответствует общим принципам здорового питания.

Поэтому замороженные котлеты, пельмени или другие готовые продукты необязательно полностью исключать — важны их состав, порция и то, какую часть рациона они занимают.

Некоторые продукты и напитки могут вызывать неприятные ощущения, если употреблять их на пустой желудок, особенно при чувствительном пищеварении, сообщает DailyVibe.

Кофе, кислые и острые продукты способны провоцировать изжогу у людей, склонных к ней. Газированные напитки могут усиливать вздутие и отрыжку, а большое количество жирной и жареной пищи — вызывать тяжесть.

При этом для здорового человека строгого списка запрещенных продуктов натощак не существует. В первую очередь стоит ориентироваться на собственную переносимость.

Если желудок чувствительный, на завтрак можно выбрать более нейтральные продукты — например, кашу, яйца, творог, банан или тост.