Для полноценной работы репродуктивных органов как женщин, так и мужчин, необходимо избегать строгих диет с резкими ограничениями, говорит врач-эндокринолог Светлана Шокур, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.
На здоровье репродуктивных органов отрицательно влияет исключение жиров животного происхождения, содержащих холестерин, который является строительным материалом для половых гормонов. Также специалист считает, что не стоит отказываться от красного мяса — одного из самых важных источников гемового железа, для профилактики анемии, что часто встречается у современных женщин.
Необходимо добавить в рацион молочные продукты — доступный источник кальция и белка. Омега 3 — особенно из жирных сортов рыб, и жирорастворимые витамины Д и Е — растительные масла, орехи, семена обязательны для выработки тестостерона и продукции сперматозоидов у мужчин. У женщин — для продукции прогестерона.
«Витамин В9 фолиевая кислота — зеленые овощи и зелень — для созревания качественной яйцеклетки и профилактики дефектов нервной системы плода во время закладки органов. Цинк и селен — синергическая пара микроэлементов (содержится в орехах, морепродуктах, субпродуктах, семенах, бобовых и крупах) для повышения иммунитета, выработки тестостерона и повышения качества спермы, защиты организма от оксидативного стресса», — рассказала Шокур.
Сезонные продукты, с большим содержанием витамина С и антиоксидантами.
