Полезна ли сладкая газировка или от нее стоит отказаться, объяснила диетолог Софья Кованова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

«Газировка с сахаром является продуктом с высокой калорийностью, но при этом нулевой нутритивной ценностью. То есть, выпив стакан газированного напитка вы получите много калорий и мало пользы», — объяснила эксперт.

Поэтому сладкие газированные напитки стоит употреблять не чаще одного раза в неделю по 200-250 мл.

Их регулярное употребление грозит ожирением, инсулинорезистентностью, неалкогольной жировой болезнью печени и кариесом и не рекомендуется людям с диабетом, ожирением, метаболическим синдромом, подагрой, заболеваниями ЖКТ и повышенной чувствительностью зубной эмали.

Газированные напитки без сахара можно употреблять до трех раз в неделю по небольшой банке. 

Чем грозит злоупотребление газировкой

Если утром в зеркале вы наблюдаете одутловатое лицо, к вечеру у вас тяжелеют ноги, живот кажется надутым, а вес колеблется в пределах 1–2 килограммов без видимой причины — дело не всегда в проблемах со здоровьем, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Sport24.ru.

Проблема может образоваться из-за рациона. Потому что ряд продуктов способствуют задержке жидкости в организме. 

1. Соль и соленые продукты
Натрий — главная и самая очевидная причина задержки воды на межклеточном уровне, из-за чего появляются отеки лица, пальцев, живота и ног. Однако полностью отказываться от соли не стоит, так как она нужна нам для поддержания водно-солевого баланса (но в умеренных количествах).

2. Сахар и сладости
Сахар напрямую влияет на уровень инсулина, повышение которого, заставляет организм удерживать натрий, а вместе с ним — воду. 

3. Белый хлеб и выпечка
Изделия из рафинированной муки — это быстрые углеводы, которые резко повышают уровень сахара в крови, который замедляет отток жидкости и вызывает процессы брожения в кишечнике. 

4. Алкоголь
Этанол сначала обезвоживает, а затем заставляет организм компенсировать потери, удерживая воду «про запас». 

5. Молочные продукты с добавками
Йогурты с сахаром, глазированные сырки, творожки часто вызывают задержку воды из-за сочетания лактозы, сахара и ненатуральных добавок. 

Важно понимать: при отказе от этих продуктов организм не теряет воду, а начинает регулировать ее естественным образом.

На что указывают отеки под глазами