Главный недостаток хот-догов заключается не столько в калорийности, сколько в переработанном мясе, избытке соли и составе продукта, сообщает DailyVibe.

Сосиски для хот-догов относятся к переработанному мясу. Его регулярное употребление связывают с повышенным риском некоторых заболеваний, поэтому специалисты советуют не делать такую пищу постоянной частью рациона.

Еще одна проблема — большое количество соли и насыщенных жиров. Избыток натрия может способствовать повышению артериального давления, особенно если в ежедневном меню уже много соленых и готовых продуктов.

Полностью отказываться от хот-догов при этом необязательно. Лучше есть их изредка, обращать внимание на состав сосисок и дополнять блюдо свежими овощами вместо большого количества жирных и сладких соусов.

Рыба и морепродукты обеспечивают организм белком, полезными жирами, витаминами и минералами, а особенно ценными считаются виды с высоким содержанием омега-3, сообщает DailyVibe.

Среди наиболее полезных вариантов называют скумбрию, лосось, сардины и форель. Они содержат омега-3 жирные кислоты, а некоторые виды также богаты витамином D и B12. Сардины с косточками дополнительно служат источником кальция.

Разнообразить меню можно креветками, крабом, морскими гребешками, треской, тунцом и палтусом. Они содержат много белка, а отдельные виды — цинк, железо, холин и другие важные вещества.

При покупке стоит обращать внимание на запах и внешний вид продукта. Замороженная рыба и морепродукты также могут быть хорошим выбором, если правильно хранились.