Авокадо считается полезным для сердца, если употреблять его в рамках сбалансированного питания, сообщает DailyVibe.

В авокадо много ненасыщенных жиров. Основной жир в авокадо — олеиновая кислота, которая также содержится в оливковом масле. Замена части насыщенных жиров (например, из жирного мяса или некоторых переработанных продуктов) на ненасыщенные обычно благоприятно влияет на сердечно-сосудистое здоровье.

Клетчатка помогает контролировать уровень холестерина и способствует чувству сытости. 

Авокадо содержит много калия, который участвует в регуляции артериального давления. 

В нём есть витамины и антиоксиданты, которые помогают защищать клетки от повреждения.

Но авокадо довольно калорийный продукт из-за высокого содержания жиров. Это не делает его вредным, но большие порции могут заметно увеличивать общую калорийность рациона.

Для большинства людей разумная порция — примерно половина или один небольшой плод в день, хотя строгой нормы нет. 

Почему яблоки и бананы ускоряют созревание других фруктов

Стоит ли ошпаривать ягоды перед едой, объяснила диетолог Анастасия Кондаурова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на URA.RU.

Клубника растет низко над землей, поэтому на ее поверхности может скапливаться грязь. 

Мыть клубнику нужно строго перед употреблением и ровно в том объеме, который планируется съесть. Перед мытьем клубники не стоит обрывать плодоножки, для предотвращения вероятности попадания вредных микроорганизмов в мякоть клубники.

Чтобы качественно очистить от загрязнений клубнику, нужно переложить ее в дуршлаг в один слой. После тщательного промывания ягод под струей прохладной воды стоит дать жидкости стечь, а затем разложить клубнику на бумажных салфетках и бережно промокнуть их, убирая лишнюю влагу.

Если ягоды сильно загрязнены, их можно перед мытьем замочить в слабом уксусном растворе на 10 минут максимум. 

Тосты с творогом и клубникой — простой завтрак, который покорит всю семью