Преподаватель фитнес-школы Анна Мацкевич объяснила, стоит ли идти на тренировку с симптомами простуды, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.
Есть опасный миф: если простудился, надо хорошенько пропотеть в фитнес-зале, и болезнь отступит.
«Любая тренировка — это острый стресс и микроповреждения тканей. Простуда — это мобилизация иммунитета на борьбу с вирусом. Когда вы идёте на тренировку больным, то заставляете центральную нервную систему воевать на два фронта. В итоге уровень кортизола летит вверх, иммунный ответ проседает, и банальный насморк легко переходит в затяжной бронхит, а иногда даёт удар по сердечной мышце», — объяснила эксперт.
В спортивной медицине есть «правило шеи». Если симптомы находятся выше шеи (заложило нос, лёгкое першение) — двигаться можно. Если симптомы опустились ниже (ломота в мышцах, тяжёлый кашель в груди) или температура перешагнула отметку 37,1 — зал под строжайшим запретом.
Максимум в таком состоянии — лечебная физкультура. Простая ходьба на дорожке на пульсе до 110 ударов, суставная разминка, раскатка на массажном валике и растяжка.
Как понять, что вы не восстанавливаетесь после тренировок
