Упражнение «вакуум живота», ставшее вирусным в соцсетях, вновь набирает популярность благодаря обещаниям быстро сделать живот плоским, передает DailyVibe со ссылкой на Walla.

Техника основана на сильном втягивании живота и напряжении глубоких мышц пресса. В бодибилдинге этот метод используют уже несколько десятилетий для визуального уменьшения талии.

Специалисты объясняют, что упражнение действительно помогает укреплять глубокие мышцы корпуса и улучшать осанку. Однако оно не сжигает жир в области живота и не заменяет полноценные тренировки и дефицит калорий.

Эксперты также предупреждают, что неправильное выполнение может быть опасным. Во время упражнения многие задерживают дыхание, что способно резко повышать давление и создавать нагрузку на организм.

Особенно осторожными врачи советуют быть людям с гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, проблемами с дыханием и грыжами.

Специалисты рекомендуют не пытаться повторять экстремальные результаты из соцсетей и помнить, что плоский живот не всегда является главным показателем здоровья.

Поздние вечерние тренировки могут ухудшать сон и мешать организму полноценно восстанавливаться, передает DailyVibe со ссылкой на РИА Новости.

Об этом рассказала врач-сомнолог Карема Магомедова. По словам специалиста, интенсивные нагрузки перед сном перевозбуждают нервную систему, повышают температуру тела и уровень адреналина.

Эксперт объяснила, что для нормального засыпания организму, наоборот, необходимо постепенно расслабляться и снижать температуру тела. Поэтому активный спорт поздно вечером способен вызывать проблемы со сном и затруднять засыпание.

Наиболее подходящим временем для тренировок врач назвала утро и первую половину дня. Особенно полезными считаются занятия через один-два часа после пробуждения.

По словам сомнолога, такой режим помогает поддерживать правильные биоритмы организма и положительно влияет на качество ночного сна.