Многие сталкиваются с тем, что после диеты потерянные килограммы постепенно возвращаются обратно, сообщает DailyVibe.
Оказалось, что главная сложность часто заключается не в самом похудении, а в сохранении результата. После окончания строгих ограничений привычный ритм жизни постепенно возвращается, а вместе с ним — и набор веса.
Исследователи обратили внимание на одну простую привычку, которая помогает удерживать форму дольше. Речь идёт о регулярной ежедневной ходьбе.
Люди, которые продолжали много двигаться после похудения, реже сталкивались с быстрым возвратом веса. При этом речь не идёт о тяжёлых тренировках — важнее именно стабильная активность каждый день.
Также стало ясно, что на первом этапе похудения большую роль играет питание, однако для долгосрочного результата движение оказывается не менее важным.
Особенно хорошо помогает привычка больше ходить пешком и сохранять активность даже после достижения желаемого веса.
В итоге регулярная ходьба оказалась одним из самых простых способов снизить риск повторного набора веса.
