Физическая активность полезна в любое время суток, однако некоторые исследования показывают, что вечерние тренировки могут иметь дополнительные преимущества, особенно для людей с ожирением и сахарным диабетом, передает DailyVibe со ссылкой на Sovets.

По данным ученых, занятия спортом в период с 18:00 до полуночи помогают мышцам эффективнее использовать глюкозу, что способствует снижению уровня сахара в крови. Исследование также выявило связь между вечерней физической активностью и более низким риском осложнений диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. При этом авторы подчеркивают, что наиболее важным фактором остается регулярность тренировок.

Специалисты рекомендуют уделять физической активности не менее 150 минут в неделю, а также выполнять силовые упражнения два раза в неделю. Если вы тренируетесь вечером, интенсивные занятия желательно завершать как минимум за час до сна, чтобы организм успел расслабиться.

Прыжки на батуте помогают укрепить мышцы, улучшить работу сердца, развить координацию и выносливость, поэтому при отсутствии противопоказаний они могут стать полезной физической активностью для людей разного возраста, передает DailyVibe со ссылкой на Sovets.

Во время занятий активно работают мышцы ног, пресса, ягодиц и спины, что способствует укреплению мышечного корсета и улучшению осанки. Регулярные прыжки также помогают развивать чувство равновесия и координацию движений, а умеренная нагрузка положительно влияет на плотность костной ткани.

Батут относится к кардиотренировкам: он способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость и помогает снизить уровень стресса благодаря выработке эндорфинов. Начинать занятия рекомендуется с простых упражнений, соблюдая технику безопасности, а при наличии хронических заболеваний предварительно проконсультироваться с врачом.