Утренние и вечерние пробежки имеют свои преимущества, поэтому оптимальное время зависит прежде всего от режима дня и индивидуальных привычек, сообщает DailyVibe.

Утром бег помогает начать день активно и может стать хорошей привычкой, однако после пробуждения некоторым людям сложно сразу включаться в интенсивную нагрузку. Если на улице еще темно, важно позаботиться о безопасности.

Вечером пробежка может помочь переключиться после рабочего дня и снять накопившееся напряжение. Но слишком поздняя тренировка у некоторых людей способна помешать засыпанию.

Поэтому универсального «лучшего» времени нет. Гораздо важнее выбрать период, в который вам удобно заниматься регулярно и когда вы чувствуете себя достаточно бодро для тренировки.

После тренировки желание выпить пива может возникать не столько из-за самого алкоголя, сколько из-за сочетания нескольких факторов, сообщает DailyVibe.

1. «Я заслужил награду». Ты потратил силы и получил ощущение выполненной задачи, а мозг ищет приятное вознаграждение. Если уже есть привычка связывать вечер, отдых и пиво, мозг быстро строит цепочку: тренировка — холодное пиво — расслабление. Это скорее поведенческая привычка, чем потребность организма.

2. Хочется холодного и освежающего. После тренировки повышается температура тела и появляется жажда. Поэтому очень холодное пиво может казаться невероятно привлекательным. Но организм в этот момент в первую очередь хочет жидкость, а не алкоголь. Стоит попробовать после тренировки выпить холодной минералки — иногда оказывается, что желание пива заметно уменьшается.

3. Контраст после нагрузки. Во время тренировки организм находится в активном состоянии. После неё хочется перейти в противоположное состояние — от напряжения к расслаблению. Пиво культурно очень сильно связано именно с этим ритуалом.

4. Алкоголь действительно расслабляет — но есть подвох. Небольшая доза алкоголя может субъективно дать ощущение расслабления. Но при этом алкоголь может ухудшать восстановление, сон и гидратацию. Поэтому получается немного парадоксально: мозг говорит «Хочу расслабиться!», а мышцы говорят «Дай мне нормально восстановиться!» 

Если всё равно хочется именно пива — вероятнее, нравится сам ритуал отдыха после тренировки. И тогда безалкогольное пиво действительно может быть неплохой заменой, если тебе нравится вкус.

Почему после тренировки хочется сладкого