От чего могут помочь прозрачные защитные очки во время пробежки, объяснила врач-офтальмолог Анна Габрельян, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

В холодное время года тренировки могут проходить уже в темноте под моросью и ветром, что может спровоцировать быстрое сдувание слезной пленки, защищающей роговицу, и глаза начинают болеть.

— Симптомы появляются к концу пробежки или уже дома: резь, ощущение песка под веками, покраснение. Правила на темный сезон простые: прозрачные очки на трассу, увлажняющие капли без консерванта перед выходом и после душа, — пояснила Габрельян.

Помимо этого, в темноте очень просто травмировать глаз ветками или мошками, что повышает риск подхватить инфекцию.

В каком случае покраснение глаза может быть опасным

К чему может привести отказ от воды во время занятий спортом, объяснила доцент Алексей Шишкин, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Отказ от воды во время занятий спортом может привести к рабдомиолизу — разрушению мышечной ткани — и острой почечной недостаточности. 

Специалист объяснил, что мышцы во время нагрузки выделяют в 15-20 раз больше тепла, чем в покое, и единственный способ охладиться — испарение пота. А без воды кровь сгущается, сердце работает с перегрузкой, и мышцы недополучают кислород. 

Если после тренировки моча стала темной, мышцы отекли и болезненность не проходит два-три дня, сопровождающиеся резкой слабостью, тошнотой, судорогами и спутанностью сознания, необходимо обратиться за медицинской помощью.

Врач рекомендует за два-четыре часа до тренировки выпивать 5-7 мл воды на 1 кг веса, во время — 150-350 мл каждые 15-20 минут, после — 1,25–1,5 литра на каждый потерянный килограмм. 

Насколько утяжелители увеличивают нагрузку при скандинавской ходьбе