Подход «до седьмого пота» может привести к обратному результату и увеличить риск травм, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru. 

Постоянное чувство усталости, или если стало тяжелее выполнять упражнения, которые раньше давались легко, говорят о перетренерованности.

В спорте важно думать не только о сегодняшней тренировке, но и о том, сможете ли вы качественно заниматься завтра, через неделю и через месяц. Регулярность всегда эффективнее разовых сверхнагрузок.

Нагрузку можно увеличивать, если человек сохраняет технику, контролирует движения и способен работать с высокой концентрацией. Но если заметно, что он теряет координацию, краснеет, тяжело дышит, не может выполнять упражнения технически правильно, значит, организму необходима пауза или снижение интенсивности.

Сколько можно сжечь калорий, катаясь на роликах

При катании на роликах организм расходует заметное количество энергии, объяснила эксперт Анна Кравченко, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

«В среднем за час катания на роликах можно потратить от 400 до 800 килокалорий. На расход энергии также влияет вес человека, техника, рельеф маршрута», — объяснила она.

По словам эксперта, на роликах тело практически все время работает. Здесь нужно удерживать равновесие, контролировать корпус, координировать движение рук и ног. 

Плюс роликов в том, что большинство людей воспринимают их не как тренировку, а как прогулку или встречу с друзьями. 

Каким спортом можно начать заниматься именно летом