Даже в 78 лет Арнольд Шварценеггер продолжает регулярно тренироваться и считает, что главный секрет хорошей формы — постоянное движение и дисциплина, передает DailyVibe со ссылкой на Newsweek.

С возрастом актер изменил подход к тренировкам: отказался от максимальных нагрузок в пользу легких весов, увеличил количество повторений и стал больше внимания уделять восстановлению. После перенесенных операций он адаптировал программу, но не прекратил занятия спортом.

По словам Шварценеггера, важно не ждать идеального настроения для тренировок, а сохранять привычку двигаться каждый день. Он убежден, что именно регулярная физическая активность помогает дольше оставаться сильным, самостоятельным и энергичным.

Сбалансированное питание с достаточным количеством белка, клетчатки и полезных жиров помогает дольше сохранять сытость и поддерживать здоровый обмен веществ, передает DailyVibe со ссылкой на Verywell Health.

Диетологи советуют строить рацион по принципу «здоровой тарелки»: половину должны составлять овощи, четверть — белковые продукты, еще четверть — сложные углеводы. В ежедневное меню также рекомендуют включать бобовые, овсянку, греческий йогурт, яйца, орехи, авокадо, зеленый чай, бурый рис, киноа и другие продукты, богатые витаминами и клетчаткой.

Специалисты подчеркивают, что ни один продукт сам по себе не сжигает жир. Долгосрочный результат достигается благодаря сбалансированному рациону, умеренному дефициту калорий и регулярной физической активности.