Поддерживать здоровье и снижать риск многих хронических заболеваний помогают вполне доступные повседневные привычки, сообщает DailyVibe.

Одна из главных — регулярное движение. Даже обычная быстрая ходьба помогает поддерживать работу сердца, контролировать вес и снижать риск диабета второго типа.

Не менее важны сбалансированное питание и полноценный сон. Полезно также поддерживать общение с близкими и не допускать длительной социальной изоляции.

При этом никакая отдельная привычка не гарантирует долголетие. На продолжительность жизни влияют наследственность, состояние здоровья, образ жизни и множество других факторов.

Крепкие социальные связи связывают с более долгой жизнью и сохранением здоровья в пожилом возрасте, передает DailyVibe со ссылкой на ТАСС.

Регулярное общение с близкими дает эмоциональную и практическую поддержку, помогает справляться со стрессом и сохранять активность. В то же время длительное одиночество и социальная изоляция ассоциируются с повышенным риском проблем со здоровьем и когнитивных нарушений.

При этом важнее не количество знакомых, а наличие людей, с которыми можно поговорить, поделиться переживаниями или обратиться за помощью.

Исследования также показывают пользу совместной активности: например, прогулки и встречи с друзьями одновременно поддерживают социальные связи и помогают оставаться физически активными.