Поощрение помогает поддерживать полезное поведение и старания ребенка, но важно обращать внимание не только на результат, но и на приложенные усилия, сообщает DailyVibe.

Самый простой вариант — словесная похвала. Лучше конкретно объяснять, что именно получилось хорошо: например, отметить старание, самостоятельность или ответственное отношение к задаче.

Поощрением также могут стать небольшие подарки, совместное время или возможность заняться любимым делом. При этом материальные награды не стоит превращать в обязательную плату за каждое хорошее действие.
Важно, чтобы похвала соответствовала ситуации и помогала ребенку замечать собственный прогресс, а не только стремиться получить очередную награду.

 Недостаток сна нельзя полностью компенсировать кофе или другими хитростями, но несколько простых приемов помогут временно справиться с сонливостью и сохранить концентрацию, сообщает DailyVibe.

Начать можно с кофе или зеленого чая, но злоупотреблять кофеином не стоит. Еще один эффективный вариант — короткий сон на 15–20 минут, после которого обычно легче вернуться к делам.

В течение дня полезно чаще двигаться: вставать из-за стола, делать небольшую разминку, выходить на свежий воздух. Проветривание комнаты, прохладная вода, бодрая музыка и смена обстановки также помогают прогнать сонливость.

Для перекуса подойдут йогурт, орехи, банан, ягоды или авокадо. Дополнительно можно ненадолго переключиться на разговор или сделать несколько спокойных глубоких вдохов.

Однако все эти приемы дают лишь временный эффект. Лучший способ восстановиться после недосыпа — полноценный сон. Если сильная сонливость возникает регулярно даже при достаточном отдыхе, стоит обратиться к врачу.