Отношение к себе влияет не только на настроение, но и на качество жизни, сообщает DailyVibe.

Начать заботиться о себе можно с простых привычек. Специалисты по личной эффективности советуют чаще обращать внимание на собственные достижения, даже небольшие, и перестать постоянно сравнивать себя с окружающими.

Также важно учиться отдыхать без чувства вины, выстраивать личные границы и уделять время тому, что действительно приносит удовольствие. Еще один полезный шаг — сократить количество негативной самокритики и заменить ее более спокойным отношением к своим ошибкам.

Кроме того, на самооценку сильно влияет окружение. Поддержка близких, комфортное общение и отказ от токсичных контактов помогают чувствовать себя увереннее и спокойнее.

Со временем такие привычки помогают человеку лучше понимать свои потребности, меньше зависеть от чужого мнения и чувствовать внутренний комфорт.

Эксперты по безопасности рассказали, какие действия до и во время полета действительно помогают увеличить шансы на спасение в экстренной ситуации, передает DailyVibe со ссылкой на Rbc.ua.

Специалисты советуют по возможности выбирать крупные самолеты — они лучше выдерживают нагрузки и считаются более устойчивыми при авариях.

Также рекомендуется бронировать места не дальше пяти рядов от аварийного выхода. Исследования показывают, что пассажиры рядом с выходами чаще успевают эвакуироваться.

Отдельное внимание эксперты уделяют одежде. Для перелетов лучше выбирать вещи из натуральных тканей и удобную обувь, которая не помешает быстро покинуть салон.

Перед взлетом важно внимательно слушать инструктаж и заранее запомнить расположение ближайших выходов. В критической ситуации это помогает быстрее сориентироваться.

Самыми опасными моментами полета считаются первые минуты после взлета и последние перед посадкой. В это время специалисты советуют не спать и оставаться максимально внимательными.

Эксперты также напоминают о необходимости держать ремень пристегнутым даже во время спокойного полета — это помогает избежать травм при неожиданной турбулентности.

При аварийной посадке рекомендуется принять защитную позу: наклониться вперед и прикрыть голову руками или упереться в спинку впереди стоящего кресла.

Главным фактором выживания специалисты называют способность сохранять спокойствие и быстро выполнять инструкции экипажа.