Эффективность протеина не зависит от времени приема, заявила гастроэнтеролог Екатерина Кашух, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Но специалист уточняет, что официальные диетологические и спортивные организации не дают однозначных рекомендаций по этому вопросу.

— В отличие от спортсменов, для которых время приема белка может быть привязано к тренировкам, у обычных людей нет строгих временных рамок.

Есть данные, что прием белка в утренние часы может оказывать более благоприятное влияние на поддержание мышечной массы. Но важно понимать, что подобные единичные исследования не могут приравниваться к официальным рекомендациям.

— Более масштабный анализ пришел к иному выводу. Прием белковых добавок действительно эффективно увеличивает мышечную массу у взрослых, но при этом специфическое время их употребления не дает дополнительных преимуществ, — заключила Кашух.

Протеиновые йогурты и творожки. Гастроэнтеролог объяснил, кому они действительно полезны

В осени можно найти что-то, ради чего ее можно ждать, сообщает DailyVibe. 

Можно устроить себе осенний ритуал:
— Утром выйти на прогулку, когда прохладно, но еще солнечно.
— Купить или приготовить что-нибудь горячее: кофе, какао, чай с корицей.
— Пойти туда, где много деревьев, и не брать на прогулку наушники хотя бы на полчаса.
— Найти красивый осенний лист и сохранить его — между страницами книги или в блокноте.
— Днем приготовить что-нибудь «осеннее»: запечённые яблоки с корицей, тыквенный суп, шарлотку.
— Вечером включить приглушенный свет, зажечь свечу и посмотреть фильм, который создает ощущение уюта.
— А перед сном открыть окно на несколько минут и почувствовать этот прохладный воздух.

И самое главное — не воспринимать это как прощание с летом.

Можно подумать иначе:

— Летом хорошо потому, что всё происходит снаружи. Осенью хорошо потому, что постепенно появляется удовольствие от того, что происходит внутри.

— Летом хочется гулять до темноты. Осенью — возвращаться домой.

— Летом приятно сидеть на траве. Осенью — сидеть у окна.

— Летом хочется холодного напитка. Осенью — чего-нибудь горячего.

— Летом хочется, чтобы день не заканчивался. Осенью появляется удовольствие от раннего вечера.

И, может быть, самое красивое в осени — это то, что она не требует от тебя быть счастливым и активным все время. Она как будто разрешает немного замедлиться.

Как продлить лето в первый месяц осени