Регулярный поздний отход ко сну может нарушать естественные суточные ритмы организма и отражаться на качестве отдыха и самочувствии, сообщает DailyVibe.

Одним из важных процессов является выработка мелатонина — гормона, участвующего в регулировании циклов сна и бодрствования. Нарушенный режим способен затруднять засыпание и мешать полноценному восстановлению.

С режимом сна связан и кортизол. В норме его уровень меняется в течение суток и начинает повышаться ближе к утру, помогая организму подготовиться к пробуждению. Сбившийся график сна может нарушать привычный суточный ритм.

Во время сна также активно вырабатывается гормон роста, который участвует в восстановительных процессах и обновлении тканей. Поэтому значение имеет не только продолжительность сна, но и регулярность режима.

Алгоритмы социальных сетей могут чаще показывать конфликты, споры и тревожные истории, создавая ощущение, что именно из них состоит окружающая реальность, сообщает DailyVibe.

Лента формируется с учетом поведения пользователя: какие публикации он читает дольше, что комментирует, смотрит до конца и с чем чаще взаимодействует. Негативный контент нередко вызывает сильную реакцию, поэтому подобных публикаций со временем может становиться больше.

При этом популярный пост или сотни возмущенных комментариев не обязательно отражают мнение большинства. Постоянное чтение конфликтных историй также способно вызывать эмоциональную усталость и усиливать ощущение тревоги.

Полностью отказываться от соцсетей необязательно. Полезнее периодически пересматривать свою ленту, ограничивать контент, который вызывает постоянное напряжение, и обращать внимание не только на время со смартфоном, но и на свое состояние после просмотра публикаций.