Профессор, доктор медицинских наук Евгений Ачкасов считает, что физкультминутки при сидячей деятельности приносят осязаемую пользу, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Общественную службу новостей».
С одной стороны, они могут повысить концентрацию и производительность труда, а с другой, улучшают кровообращение и способствуют профилактике тромбозов, болей в спине и шее.
«Производственную гимнастику, думаю, имеет смысл делать два-три раза в день. Причем эта гимнастика может быть короткой. Не обязательно куда-то выходить и подолгу заниматься. Достаточно просто в течение часа прерваться минуты на три и поделать упражнения, даже сидя за столом — уже будет польза. Но лучше, конечно, из-за стола вставать и делать гимнастику на 5-7 минут», — объясняет эксперт.
Производственная гимнастика должна быть из простых упражнений. Например, вращений головой, руками и ступнями и сгибания-разгибания ног в коленях, поворотов туловища, наклонов и так далее. Некоторые из этих упражнений можно выполнять даже сидя.
Но физкультминутки не заменяют полноценные занятия в спортзале, а выступают скорее дополнением к основной двигательной активности.
