Невролог Елена Зубарева предупредила об опасных последствиях, к которым может приводить дефицит сна, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Регулярный дефицит сна вызывает дисбаланс в работе всех систем организма и первой страдает нервная система.

«Также при дефиците ночного отдыха повышается уровень кортизола — гормона стресса. Это отражается на эмоциональном состоянии: появляются беспричинная раздражительность, перепады настроения, подавленность и признаки депрессивного настроения. Снижается концентрация внимания, ухудшается память, падает работоспособность», — рассказала Зубарева.

Кроме того, нарушается выработка инсулина, гормона сытости лептина, и гормона голода грелина, из-за чего появляется склонность к перееданию.

Врач назвала способы борьбы с бессонницей

Профессор, доктор медицинских наук Евгений Ачкасов считает, что физкультминутки при сидячей деятельности приносят осязаемую пользу, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Общественную службу новостей».

С одной стороны, они могут повысить концентрацию и производительность труда, а с другой, улучшают кровообращение и способствуют профилактике тромбозов, болей в спине и шее. 

«Производственную гимнастику, думаю, имеет смысл делать два-три раза в день. Причем эта гимнастика может быть короткой. Не обязательно куда-то выходить и подолгу заниматься. Достаточно просто в течение часа прерваться минуты на три и поделать упражнения, даже сидя за столом —  уже будет польза. Но лучше, конечно, из-за стола вставать и делать гимнастику на 5-7 минут», — объясняет эксперт.

Производственная гимнастика должна быть из простых упражнений. Например, вращений головой, руками и ступнями и сгибания-разгибания ног в коленях, поворотов туловища, наклонов и так далее. Некоторые из этих упражнений можно выполнять даже сидя. 

Но физкультминутки не заменяют полноценные занятия в спортзале, а выступают скорее дополнением к основной двигательной активности. 

Чем может обернуться сидячая работа для здоровья