Врач травматолог-ортопед Карина Семёнова объяснила, как выбрать рюкзак, который не испортит спину ребёнка, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Life.ru.

На сегодняшний день нет убедительных научных данных, что определённая модель рюкзака вызывает сколиоз. Однако слишком тяжёлый или неудобный рюкзак действительно может привести к быстрой утомляемости, боли в плечах, шее и пояснице, а также сформировать привычку сутулиться. 

Поэтому ранец должен соответствовать росту ребёнка. Его верхний край не должен подниматься выше плеч, а нижний — опускаться ниже уровня поясницы. 

Полностью собранный ранец желательно должен весить не более 10–15% массы тела ребёнка. 

Лямки лучше выбирать широкие, мягкие и регулируемые — так нагрузка распределяется более равномерно. 

Как ребенку привить интерес к походам

Даже опытные путешественники нередко выходят из самолета с ощущением усталости, сухостью во рту, головной болью или отеками, считает нутрициолог Анна Педорич, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Одна из самых частых ошибок во время полета пить кофе или вино, которые обладают выраженным мочегонным действием и усиливают нагрузку на организм. 

Чтобы еда сохраняла вкус на высоте, производители увеличивают в ней содержание соли и быстрых углеводов, что может спровоцировать отеки лица и ног и усилить тяжесть и дискомфорт в ЖКТ.

А из-за длительного сидения без движения появляются тяжесть в ногах и чувство скованности.

Как размять мышцы во время перелёта