Преподаватель фитнес-школы Анна Мацкевич посоветовала, как размять мышцы во время перелёта, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.
Бытует мнение, что размяться на борту невозможно, а делать гимнастику в проходе слишком неловко. Но телу не нужны сложные упражнения на высоте десять тысяч метров, а нужна лишь базовая помощь.
«Долгий перелёт — это всегда стресс для сосудов. Когда вы долго сидите, кровоток замедляется, а мышцы „каменеют“. Чтобы этого избежать, достаточно делать простые микродвижения прямо в кресле. Плавно покрутите стопами, аккуратно перекатитесь с пятки на носок, мягко потяните шею и расправьте плечи. Это совершенно не привлекает чужого внимания, но отлично помогает вашей нервной системе поддерживать нормальное кровообращение», — рекомендовала эксперт.
При любой возможности нужно вставать и неспешно прогуливаться по салону.
Когда заложенность уха после самолета может говорить о баротравме
