Почему одни люди выходят из кризисов с минимальными потерями, а другие годами не могут оправиться от удара, объяснила клинический психолог, Светлана Киреенко, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.
Специалист показала, какие стратегии работают, а какие загоняют в более глубокий кризис.
Избегание — проблема не решается, а обрастает виной и тревогой. Выход — разбить задачу на микрошаги.
Эмоциональное реагирование без действий — эмоции стали заменой действиям. Решение — разделить чувства и поступки.
Продуктивный копинг (осознанные действия, мысли и эмоции) — анализировать, искать поддержку и планировать новую жизнь. Вывод: продуктивные стратегии не делают жизнь безболезненной, но делают её управляемой.
«Трудности были, есть и будут. Но нам выбирать, как на них реагировать. Когда вы знаете, как справляться, вы перестаёте быть жертвой обстоятельств и становитесь автором своей жизни», — резюмировала Киреенко.
