Короткий дневной сон может помочь восстановить силы, повысить бодрость и улучшить концентрацию в течение дня, сообщает DailyVibe.

Оптимальным вариантом считается непродолжительный отдых около 15–20 минут. За это время человек обычно не успевает погрузиться в глубокий сон, поэтому после пробуждения легче вернуться к делам.

Для дневного сна лучше выбирать первую половину дня. Слишком поздний или продолжительный отдых может затруднить засыпание вечером и нарушить привычный режим.

Домашние задания на выходные рекомендуется сокращать, чтобы у школьников оставалось достаточно времени для полноценного отдыха, сообщает DailyVibe.

В выходные на выполнение заданий предлагается отводить около 30–60 минут. При этом они не должны включать новый материал — предпочтительнее чтение, повторение пройденного, небольшие тесты или творческие работы.

В будни допустимое время зависит от класса: для первоклассников — до часа, для второго и третьего классов — до полутора часов, четвертого и пятого — до двух, шестого-восьмого — до двух с половиной, а для старшеклассников — до трех с половиной часов.