В выходные допустимо несколько увеличить продолжительность сна, объяснила врач-невролог Мария Лавренова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Когда в будни человек спит недостаточно, а в выходные позволяет себе «сонный марафон», он гарантирует организму рассинхронизацию биологических часов. Проблема, когда сдвиг режима на выходных становится регулярным, потому что это сбивает циркадные ритмы, истощает нервную систему и нарушает работу всего организма.

Это состояние снижает ежедневную продуктивность, провоцирует заболевания сердца, увеличение веса, усугубляет метаболический синдром и диабет второго типа, приводит к проблемам с памятью, тревоге и депрессии.

Если хочется поспать подольше в выходной, врач советует не увеличивать время сна более чем на 1,5-2 часа. 

Почему снятся повторяющиеся сны?

Из-за чего может возникнуть бессонница, объяснил врач-сомнолог Павел Кудинов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Общественную службу новостей.

Рассматривать нехватку витамина D, витаминов группы B и железа в организме как причину нарушений сна, стоит только при исключении других возможных факторов и при наличии дополнительных симптомов вроде сниженного иммунитета или синдрома беспокойных ног.

«Чаще всего бессонница возникает из-за нарушенного режима сна — это когда человек всегда засыпает и просыпается в разное время. Следующий по частоте фактор — это тревожные расстройства. Также это может быть депрессия и остановки дыхания во сне. Все это мы гораздо чаще находим у людей, которые плохо засыпают или не высыпаются, чем какие-то дефициты в организме», — рассказывает собеседник издания. 

Почему снятся повторяющиеся сны?